الثلاثاء, 14 أغسطس 2018 09:26 مساءً 0 294 0
أطعمة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم
أطعمة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم
أطعمة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم
أطعمة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم
أطعمة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم

يحتاج مرضى السكري إلى نظام غذائي صحي , للحفاظ دائما على مستويات السكر بالدم لديهم , فهم يحتاجون دائما لعناية خاصة في الطعام , تتناسب مع احتياجاتهم من الكربوهيدرات ، البروتينات , والدهون , فالحفاظ على نظام غذائي سليم أمر مهم لمرضى السكري , لضمان الحفاظ على توازن صحة أجسامهم .

 

أهم الأطعمة التي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم

خضراواتخضراوات

ألبانفواكه

1- الثوم

يعد الثوم من أفضل النباتات التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ، كما أنها خافض جيد للسكر والكوليسترول .

 

2- البصل

يحتوي البصل على عناصر عديدة تعمل على خفض السكر بالدم , فهو يحتوي على مواد فعّالة تعمل على حرق السكّر بالخلايا , ويحتوي على مواد تُنافس الأنزيم الذي يكسر الأنسولين , كما أن البصل يعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم  وتحسين وظائف الجسم . 

 

3- البطاطا

تعد البطاط بديلاً جيدا للبطاطس ، حيث أن المعامل السكرى لها أقل بكثير من البطاطس , بالإضافة إلى احتوائها على الألياف و فيتامين أ.

 

4- الكزبرة

الكزبرة الخضراء خافضة للسكر، كما أنها مقاومة العدوى. 

 

5- الكرفس  

يقوم الكرفس بالحفاظ على مستوىً ثابت للسكّر في الدم ، كما أنه يعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، ويقوم بتحديد الأحماض الزائدة الناتجة عن الإصابة بهذا المرض .

 

 6- الخضراوات غير النشوية  

مثل الخرشوف ، والخس ، والسلق ، والقرنبيط ، والبنجر، والبروكلي , وجميعها يحتوي على سعرات حرارية قليلة , ولا تتسبب في ارتفاع مستوي السكر في الدم .

 

7- الفاصوليا  

تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من المعادن الأساسية مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم ، كما أن بها نسبة جيدة من الألياف والبروتينات , وكل ذلك يجعل منها وسيلة جيدة للسيطرة على مستويات السكر في الدم عند الأشخاص المُصابين بداء السكري , كما أنها تحمي القلب والأوعية الدمويّة.

 

8- الخضروات الورقية

الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير ، حيث أنها تحتوى على كم هائل من الألياف والفيتامينات والمعادن , ونسبة النشويات فيها ضعيفة للغاية , فهي تقلّل الوزن وتحافظ على صحة الأوعية الدمويّة ، كما تحتوي على مضادات الإلتهاب التي تنظّم مستوى السكر في الدم.

 

9- العنب البري 

يحتوي العنب البري على مضادات الأكسدة ، والتي تعمل بدورها في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان , كما أنه يعمل على ضبط مستوي السكر في الدم .

 

10- الفواكه الحمضية

الفواكه الحمضية مثل البرتقال , واليوسفى , والليمون , والجريب فروت ، والتي تحتوى على الألياف و فيتامين سى , التي تسيطر على مستويات السكر في الدم، ويفضل تناولها طازجة عن تناولهما في شكل عصير ، بسبب بطء معدل تحويل السكريات في الجسم.

 

11- التين الشوكى 

يعمل على تحسين أداء الأنسولين , كما أنه يقوم بخفض الكوليسترول

 

12- الشعير

يساعد الشعير الأشخاص المُصابون بداء السكري , على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، كما أنها أيضا تسيطر على مستويات السكر في الدم ، وأشارت بعض الدراسات أن تناول الحبوب الكاملة مثل الشعير,  يساعد بشكل جيد في تقليل خطر الإصابة بداء السكري .

 

13- الحليب والذبادي

تعد منتجات الألبان والذبادي الخالية من الدسم , من أكثر الأطعمة المفيدة لمرضي السكري ،  كما أنها تساعد بشكل واضح في تقليل فرص الإصابة بمرض داء السكري .

 

14- زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على أحماضٍ دهنيّة , تخفّض نسبة السكر في الدم ، وتحفّز إنتاج الأنسولين في الدم.

سجل معنا أو سجل دخولك حتى تتمكن من تسجيل اعجابك بالخبر
داء السكر - مرض السكر - داء السكري - مرض السكري

محرر الخبر

H A
Dr. Namol Team


شارك وارسل تعليق

نقدر حتى لو فينا سكر --- التعايش مع مرض السكري

بلوك المقالات

الصور

انفوجرافيك

آراء الكتاب

admin MAHER HAMDAN
صحفي في قسم د.نمول, الصحه والحياة الافضل لامتنا - د.نمول
بوابة د.نمول من اهم 1000 موقع مقصود في محرك بحث جوجل في شهر نوفمبر
2018-11-17