الأحد, 19 أغسطس 2018 08:00 مساءً 0 391 0
5 طرق للسيطرة على الوزن الزائد لمريض السكري
5 طرق للسيطرة على الوزن الزائد لمريض السكري
5 طرق للسيطرة على الوزن الزائد لمريض السكري
5 طرق للسيطرة على الوزن الزائد لمريض السكري
5 طرق للسيطرة على الوزن الزائد لمريض السكري

اهتم العالم في الآونة الأخيرة بمرض السمنة وزيادة الوزن ، ويرجع هذا الاهتمام لأن مرض زيادة الوزن أو السمنة  بدأ ينتشر كأنه وباء ، وأصبح يعاني منه جميع فئات العالم من أطفال وبالغين ونساء ورجال ، وبالطبع لابد وأن نهتم بمريض السكري خاصة , والسعي وراء عدم أصابته ، بأي زيادة في الوزن , لما تشكل زيادة الوزن خطرًا على مريض السكري والتي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.

 

تعريف الوزن الزائد

الوزن الزائد هو تراكم غير طبيعي ومفرط في نسبة الدهون في الجسم , ويكون هذا التراكم في كل الجسم أو في مناطق معينة منه , مما يلحق الأذى والضرر بصحة الأنسان .

 

الفرق بين السمنة والوزن الزائد

السمنة هي زيادة في نسبة دهون الجسم , وقد تكون سببها زيادة في نسبة السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم ، فيبدأ الجسم بالتخزين , وتبدأ الدهون في التراكم , وتزيد نسبتها عن الحد المسموح به ، والسمنة تكون ناتجة عن زيادة الوزن عن الحد الطبيعي ، أما زيادة الوزن فهي أن الدهون تتراكم تدريجيًا في عضلات الجسم ، ولا شك أنه يوجد روابط قوية بين السمنة وزيادة الوزن كأن أحدهما يكون نتيجة لأخر ، لأن الجسم بمجرد تعرضه لزيادة في الوزن , يؤدي ذلك إلى تعرضه للسمنة فيما بعد .

 

أسباب الوزن الزائد

إن الطعام والمأكولات الغير الصحية ليس السبب الوحيد لزيادة الوزن ، حيث أنه يوجد عوامل أخرى تعمل على زيادة الوزن , منها على سبيل المثال :

1- الجانب الوراثي , حيث أن الوالدين الذين يعانوا من وزن زائد ، يمكن أن يصبح أولادهم مثلهم.

2- قلة الاهتمام الأسري , حيث تكون الأسرة غير منتبهة لما يفعل أو يتناول أفرادها .

3- عدم الاهتمام بممارسة الرياضة ، وجعلها جزءًا من الروتين اليومي .

4- العوامل النفسية لها تأثير في زيادة الوزن مثل عدم الانتظام في النوم أو الضغط والتوتر المستمر ، عنما يعاني الإنسان من مشكلات نفسية وضغط نفسي ، ذلك يدفع الجسم إلى إبطاء عمليات الأيض , وكذلك توزيع الهرمونات داخل الجسم , فينتج عن ذلك تراكم الدهون وزيادة الوزن.

5- الظروف الصحية , يوجد بعض الأشخاص يعانون من مشكلات صحية مثل عدم نشاط الغدة الدرقية أو النقص في الهرمونات ، وأخرين يتناولون عقاقير تؤدي إلى زيادة في الوزن مثل العقاقير المحتوية على نسبة من الكورتيزون .

6- عوامل أخرى مثل ضغط العمل والظروف الاقتصادية  الصعبة .

 

علامات تدل على الوزن الزائد

1- الشخير أثناء النوم .

2- التعب من أقل مجهود وعدم القدرة على الحركة .

3- ألام الركبتين ، بزيادة وزن الجسم  تعجز الركبتين في القدرة على حمل الجسم .

4- ارتفاع الكوليسترول  في الجسم وارتفاع ضغط الدم .

 

الوزن الزائد ومرض السكري

يمثل الوزن الزائد خطر كبير لمصابي السكري من النوع الثاني وأمراض القلب ، ويزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول .

 

طرق السيطرة على الوزن الزائد لمريض السكري 

1- ابدأ : لفقدان الوزن لابد من وضع تغيرات على نمط حياتك ونظامك الغذائي ، حيث أن فقدان الوزن يأخذ وقتًا طويلًا ، وقد يكون محبطًا بعض الشيء ، فيمكنك خفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة والاهتمام بوجبة الافطار , وهذه الأشياء تساعد مريض السكري على فقدان الوزن .

 

2- خطوات صغيرة : يمكن إجراء التغيرات الصحية في بضع خطوات صغيرة بدلًا من إجراءها دفعة واحدة .

 

3- احتفظ بسجل : حافظ على دفتر صغير دون به كل ما تأكل وما تشرب ، وقم أيضا بتدوين النشاط البدني الذي تمارسه ، وتحققك من وزنك كل فترة ودونه.

 

4- نظام الدعم الخاص : قم بمشاركة بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مثلك , وحاول أن تطبق معهم كل محاولاتك , للسيطرة على السكري وزيادة الوزن مثل المشي معًا .

 

 

سجل معنا أو سجل دخولك حتى تتمكن من تسجيل اعجابك بالخبر
داء السكر - مرض السكر - داء السكري - مرض السكري

محرر الخبر

H A
Dr. Namol Team


شارك وارسل تعليق

نقدر حتى لو فينا سكر --- التعايش مع مرض السكري

بلوك المقالات

الصور

انفوجرافيك

آراء الكتاب

admin MAHER HAMDAN
صحفي في قسم د.نمول, الصحه والحياة الافضل لامتنا - د.نمول
بوابة د.نمول من اهم 1000 موقع مقصود في محرك بحث جوجل في شهر نوفمبر
2018-11-17